2025年が始まりました。今年の年末年始の休みは、土日と繋がって長い連休になった方も多いでしょう。そんな長い休みは嬉しい反面、休みが明けるとこんな嘆きを耳にします。
お正月に増えた体重が戻らない
分かる‼分かりすぎる
そしてお正月太りをした人々は、この後だいたい次の３パターンの行動に出る。
①自宅での筋トレやウォーキングなど、自分でできる運動を始める。
②思い切ってスポーツジムに入会する。
③諦めて放置。
そしてさらに数日、数週間経つと頑張って①②の行動に出た人の大多数が③の仲間入りをしている。
心当たりはありませんか？
めちゃくちゃあります
こんな毎年の悲劇にピリオドを打ちたい、そう願っている方々にオススメのダイエット法がありますよ。
ダイエット法、というか継続的に運動を楽しむ方法と言い換えた方がいいでしょう。
それはね、好きな時に好きな運動をするってこと。逆に言うと気が向かないときはしない。そのくらいのチカラの抜け具合だと、長い期間、運動を継続することができ、結果的に運動習慣が身につくことに繋がる。
でも好きな運動なんて何処でどうやってするんだよ‼とお思いの皆さんへ。
ステキなフィットネスサークルを紹介します。
【ダンスフィットネスサークルAYA】そして
インストラクター『須藤 綾』さん。(以下、AYAさん)
AYAさんは大崎市を中心にフィットネスのレッスンをしている。音楽に合わせて踊ったり筋トレをするプログラムがメインだ。
フィットネスサークルと言っても、入会費とか手続きは不要。１レッスン￥550という良心的な価格で好きなプログラムに参加できるんだ。行きたいときだけ参加するのが長続きのヒ・ケ・ツ♪
では、どんなプログラムがあるのか。万年ダイエッターのさやキジがレッスンに参加してみた。
ZUMBA®・ZUMBA GOLD®
まずは『ZUMBA®』というレッスン。ラテンをはじめとした世界中のダンス音楽を取り入れて創造されたフィットネスエクササイズ。
レッスン中のAYAさん。見よ‼このプロポーション。そしてこの笑顔。誰よりも楽しそうに踊っている。
ダンスエクササイズなんて初めて。ついていけるかな…難しいかな…と初心者は不安になるかも知れない。でも大丈夫。
難しい場合は足だけ真似ればOKです
筋肉は下半身に多くあるので、手よりも足を動かす方が運動効率がいいという。なるほど理に適っている。足だけならなんとかなりそうだ。余裕があれば手の動きも加えればいい。
実際、踊ってみる。めちゃくちゃ難しい振り付けは特にない。動きに慣れてくると、最初に感じていた不安は楽しさですぐに吹き飛んだ。次第に音楽の世界観に入り込み、テンションが上がっていく。時にキツイ動きもあるが、音楽に合わせてだと、それほど辛く感じないのが不思議。
世界中の音楽に合わせて踊るという説明通り、音楽のジャンルも多岐に渡る。
サンバ、フラメンコ、タンゴ、ベリーダンス、他にも沢山あります
１回のレッスンで、こんなに多ジャンルのダンスが経験できるなんて。
ZUMBA®、めちゃ楽しい♪
エアロビクスとは違い、ZUMBA®の特徴はインストラクターが動きの説明をしないのだそう。ひたすらAYAさんの動きを見て真似る。難度、強度ともに、さやキジ的には丁度よいレベルだった。
また、初心者やシニアの方に向けては『ZUMBA GOLD®』という、難度、強度が低めのプログラムがある。音楽はZUMBA®同様、多ジャンルに渡る曲が使用されているので、楽しさは一緒。年齢に関わらず誰でも参加できる、安心のプログラムだ。
和気あいあいとした『ZUMBA GOLD®︎』のレッスンメンバーさん。
『ZUMBA®』『ZUMBA GOLD®』はとにかくテンションが上がるプログラム。ダンスそのものはもちろん、曲によっては自由に動き回って周辺の人と声を掛け合ったり、ハイタッチするような動きもあるので、知らない人ともいつの間にか仲良くなっている。運動しながら人とも仲良くなれちゃうなんて、一石二鳥じゃないの。
フィットネスフラ
こちらは、フラダンスの動きを取り入れたプログラム。
スカート履いて、手をヒラヒラさせて優雅に踊っているように見えるでしょ？
参加してびっくり。キツイわ、コレ。
スカートの中は戦場だ。軽く膝を曲げた状態をキープしながら踊る。そのためにはお尻と太もも裏の筋肉にかかる負荷が凄い。だんだん脚の筋肉全体がプルプルしてくる。きっと明日は筋肉痛だ。
さやキジの年齢なら、筋肉痛は２日後でしょ？ってツッコミは要らんよ
さやキジの体感的に、強度はZUMBA®を上回る。優雅に見えるなんて言ってごめんなさい。
でもね、このプログラムも楽しいの。
ハワイアンな音楽に合わせて踊る楽しさに加え、歌詞の意味に合わせたハンドモーションが面白い。
ハワイ語の歌詞に合わせた動き。AYAさんの説明を受け、意味を理解しながら動きを覚えていく。スカート下の下半身はプルプルいいながらも、上半身(手)の動きは、やわらかく表情豊かに。上下の格差がなんとも言えない。
フィットネスフラは、１レッスンにつき１曲踊る。曲の長さにもよるが、１レッスンでフルコーラス最後まではいかない。１番、2番、間奏からラストというふうにパート分けし、1か月かけてひとつの曲をマスターするスタイルなので、月の初めから参加すると、キリがよく、１か月後には１曲踊れるようになっている。家族や友達に、自慢できるかも。
色とりどりのフラ用スカート(パウスカート)
スカート持ってないよーという方も心配ご無用。無料で貸し出ししてもらえる。その日着ているウェアに合わせ、今日はどれにしようか選ぶのも醍醐味だ。
『継続』が大事
頑張って運動する、苦しさに耐えてダイエットする。
それが続けばいいけれど、成果が出る前に挫折してしまう人も多いでしょう。
では、継続させるにはどうすればいいのか。その答えは楽しむことと、無理しないこと。
子どもが体調崩したり、仕事の都合がつかなかったり、気が進まないなんてときが日常にはいくらでもある。行けないときは行けないんだ。そんなときは行けない自分を責めずに許そう。
これが月謝制なら、元が取れない、損したという感覚になってしまう。それが何か月も続くと、お金がもったいないから辞めてしまうことになる。
だからこそ、入会も予約も要らない、￥550で１回ごとのレッスンというシステムはありがたい。
半年ぶりに参加する人もいますよ
そう。ずーっと来ない人は辞めたんじゃなく、休んでる人。また行きたくなったときに行けばいい。こう考えると、目の前に立ちはだかっていた『継続』というハードルは、簡単に乗り越えられるんじゃないだろうか。
そして『継続』のもうひとつのポイントは楽しむこと。
AYAさんのレッスンはとにかく楽しい。だから毎週行きたくなる。
いくつかのレッスンに参加して感じたことは、音楽のチカラ。運動不足＆アラフォーのさやキジにとってはハードな動きもあるが、音楽にノッて動くのは苦痛ではなく快感。その快感が楽しさに繋がっていく。
そして、最初に参加したときにはハードと感じてた動きにも、次第に慣れていくと、苦痛は感じなくなりそう。そうなったらこっちのもんですね。
ZUMBA®レッスンの最後にストレッチするAYAさん。
レッスン内容、日程、会場はAYAさんのSNSに毎月載っている。スケジュールを確認して、興味のあるレッスンに足を運んでみよう。
2025年１月のレッスンスケジュール。毎月出しているので、SNSで確認しよう。
レッスン詳細
名称：ダンスフィットネスサークルAYA
持ち物：参加費(￥550)、上靴、汗拭きタオル、水分補給の飲み物
服装：動きやすい服装
instagram：aya_happy_love
Facebook：AYAさんのページ
